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蘇州娃過寒假體育“不放假”

2025-01-24 20:53:31 | 小編 | 點擊數(shù):

  

蘇州娃過寒假體育“不放假”(圖1)

  2025年寒假已至,記者走訪發(fā)現(xiàn),眾多蘇州青少年的假期生活中,體育運動占據(jù)了相當?shù)姆至?,日常鍛煉、項目提?yōu),這個悠長的假期,為青少年的體育鍛煉提供了較為完整的時間段,讓大家充分加強體能鍛煉、提升運動技能。這個寒假,蘇州娃的“體育課”不停課。

  體育鍛煉,是眾多蘇州娃“必修”的一項寒假作業(yè)。這幾年,蘇州中小學生的家長們都發(fā)現(xiàn),寒暑假的作業(yè),除了學科類和社會實踐類的作業(yè),通常還會附帶一份體育作業(yè),體育作業(yè)的清單上還會詳細列出建議運動項目、開展頻次、鍛煉時長等。

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  放假那天,就讀于市區(qū)某高中的高一女生小蔣帶回了一張體育學科鍛煉安排表,表格上列明了每天需固定完成的廣播體操,以及細致安排到周幾、做幾組的分時完成項目。

  “都是一些在家里就能完成的項目,有跳繩、平板支撐、深蹲、后踢腿跑等,男生女生的項目還有所區(qū)別,比如男生要做俯臥撐,女生只要做到立臥撐和平板支撐就可以了。”小蔣表示,老師布置的時候說了,這些內(nèi)容屬于基本選項,供大家參考,要是自己有感興趣的項目也可以自主選擇,“鍛煉的形式不重要,重要的是希望大家養(yǎng)成運動鍛煉的習慣”。在繁重的課業(yè)之余,運動鍛煉不僅是孩子們放松身心的機會,更是幫助大家保持續(xù)航力的能量泵站。

  年后一開春,初三學生就將迎來體育中考。對于絕大多數(shù)初三學子來說,體育滿分是努努力就能拿到的,家長的期許也是如此。在校內(nèi)安排的體育課程之外,不少家長也會為孩子備考體育“加餐”,這個寒假更是體育中考前提分沖刺的絕佳機會。

  小楊從小是個“小胖墩”,從初二開始媽媽就在著急兒子的體育分數(shù)。一番謀劃之后,小楊選考了游泳,在小時候打下的游泳基礎(chǔ)上,經(jīng)過去年暑假期間的特訓,終于在游泳項目上拿下了滿分。更大的“攔路虎”是跑步項目,上學期在學校組織的測試中,他的成績距離滿分還有不小的差距,小楊媽媽特意給他報了一期訓練課,請專業(yè)教練帶著他訓練、拉體能。根據(jù)教練排好的課程,小楊開啟了新一期特訓模式,一天隔一天上課,在教練的調(diào)教下糾正跑步姿勢,奔向自己的滿分目標。

  從寒假放假第一天開始,蘇州奧體中心的52片羽毛球場地就成了孩子們的天下。尤其是工作日的白天,幾乎每片場地上都是好幾個孩子,在教練的帶領(lǐng)下,從熱身運動的蹦蹦跳跳,到架勢十足的揮拍擊球,一節(jié)課下來,幾乎每個孩子都能熱出一腦門的汗。相鄰的場館里,籃球、體適能等課程也上得熱火朝天。

  結(jié)束期末考試的第二天,在星海小學讀一年級的小囡妍妍就到她學習擊劍的俱樂部報到,開啟了寒假班的集訓課程。上學期,妍妍開始學習擊劍,每周末訓練練得挺好,她的興趣也足,就堅持下來了。

  “放了寒假,時間比平時更充裕,就希望她能進一步強化一下訓練成果。當然,更重要的是把身體鍛煉好,才扛得住學習的壓力、打得過各種病毒細菌呀?!卞麐寢屨f道。她的想法也代表了眾多家長的心聲,保證孩子一定量的體育運動,才能收獲健全的身心,是這一代家長的理性選擇。

  參加集訓一個多星期,妍妍和小伙伴們一起進行了體能測試,她的跑跳成績很突出,教練告訴她,下學期她有望“跳一跳”從基礎(chǔ)班升入初階班。

  記者多方走訪蘇城青少年體培機構(gòu)的業(yè)內(nèi)人士,了解到,其實寒假并不是開展體育培訓的熱門時段,所受的限制很多。一方面,寒假時間短,加上天氣寒冷,涉水、山地、室外等很多項目都不適宜開展;另一方面,蘇州作為新移民城市,教練、孩子很多是“新蘇州人”,春節(jié)回老家是國人心底的掛念,很多人離蘇返鄉(xiāng),無論是課程編排還是班組開課,都有不小的難度,因此少有專門針對寒假的課程和招生計劃。但是,依然有相當一部分堅持參加體育培訓的孩子,讓培訓機構(gòu)“撐住”了,在寒假期間維持運行,帶著孩子們一起鍛煉。想?yún)⒓芋w育鍛煉、培訓的青少年,都可以找到合適的去處。

  近年來,我國兒童青少年的體質(zhì)健康問題日益引起社會廣泛關(guān)注。不論是從披露的權(quán)威數(shù)據(jù)還是生活觀察中都可以發(fā)現(xiàn),“小胖墩”只多不少,少兒近視持續(xù)高發(fā)并且呈現(xiàn)低齡化趨勢,脊柱健康問題日益顯現(xiàn),心理健康問題更是頻發(fā)。業(yè)界認為,這一切,都和孩子們的運動不足有著直接的關(guān)系。

  “現(xiàn)在的學生,平時學業(yè)任務(wù)比較重,運動的時間比較少,假期里確實很有必要多運動運動?!碧K州市體育科學研究所青少年體鍛專家袁泉表示,現(xiàn)在孩子們被電子產(chǎn)品包圍,戶外活動時間不足,長時間缺乏體育鍛煉一定會導致體質(zhì)變差,感冒生病自然頻發(fā)。運動少還會影響身體的生長發(fā)育,適當運動可以促進肌肉、骨骼的發(fā)育,減少肥胖的可能。缺乏體育鍛煉的孩子也更容易產(chǎn)生心理健康上的問題,運動可以釋放壓力、讓人心情愉悅,青少年學習壓力大,適當運動也是壓力的釋放、對情緒的調(diào)節(jié)。

  但是,假期里沒有在校期間的規(guī)律性的體育活動安排,孩子們?nèi)绻L時間“宅”在家里,不管是學習還是娛樂,都很容易“窩著”,活動量顯著降低,不僅影響身體健康,還有可能導致心理問題。

  袁泉建議,要讓青少年在寒假期間真正動起來,家庭參與必不可少,“家長可以以身作則,用自己的實際行動去影響孩子,帶著孩子一塊兒進行訓練、鍛煉,也是增進親子關(guān)系的好機會?!敝灰脲憻?,哪里都是健身房在家里、小區(qū)里,附近的運動場或小公園,都可以開展簡單的體育鍛煉,鍛煉時也要根據(jù)自己的身體條件合理選擇鍛煉的內(nèi)容,不能盲目地選項目、上強度,避免運動損傷。

  去年12月,國家體育總局編制的“兒童青少年科學健身20條”(以下簡稱“20條”)正式發(fā)布,首次為兒童青少年身心全面發(fā)展提供了科學健身指導類的綱領(lǐng)性文件。為強化青少年健身的安全性、科學性和規(guī)范性,“20條”的編制團隊有來自體育、教育、衛(wèi)生健康等行業(yè)的專家深度參與,圍繞“安全性”“科學性”“權(quán)威性”“實用性”“普及性”這五項原則,內(nèi)容涵蓋了青少年近視防控、科學減脂、體姿改善、心理健康、科學健身5大方面。

  這20條指導意見,不僅聚焦了當前兒童青少年體質(zhì)健康所面臨的問題與不足,還突出身體素質(zhì)提升,在兒童青少年運動健身方面精確定位、精準發(fā)力,重點圍繞健身方式、運動強度、運動量、運動時間等提出指南性、精簡、凝練的內(nèi)容,為廣大青少年科學鍛煉提供了參考指標。

  袁泉建議,假期是青少年休整、充電的好時機,寒假期間積極參與體育鍛煉,可以獲得身心的雙重健康,為新學期的到來積蓄能量。(記者 張?zhí)鹛穑?

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